Ashwagandha: ¿para qué sirve y por qué está de moda?

• La planta de ashgawandha tiene propiedades beneficiosas para la salud física y mental. Descubre el motivo detrás de su popularidad.

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La ashwagandha, conocida científicamente como Withania somnifera, es una planta medicinal originaria de la India, utilizada durante siglos en la medicina ayurvédica por sus múltiples beneficios para la salud. En los últimos años, su popularidad ha crecido en Occidente debido a estudios que respaldan sus propiedades terapéuticas. A continuación, exploraremos algunos de los principales beneficios de la ashwagandha.

Beneficios del Ashwagandha

Reducción del estrés y la ansiedad

Uno de los usos más reconocidos de la ashwagandha es su capacidad para disminuir el estrés y la ansiedad. Como adaptógeno, ayuda al cuerpo a manejar situaciones estresantes al regular los niveles de cortisol, la hormona del estrés. 

Según un estudio publicado en la National Library of Medicine, la ashwagandha es muy utilizada para reducir el estrés. Dentro de la misma investigación, se recogió que sus beneficios pueden ayudar a reducir la depresión o los síntomas de esta.

Mejora del rendimiento físico y la fuerza muscular

Además de sus efectos sobre el estrés, la ashwagandha ha demostrado ser beneficiosa para mejorar el rendimiento físico. Un estudio del Journal of Functional Morphology and Kinesiology indica que el consumo de ashwagandha puede mejorar el rendimiento físico, incluida la resistencia y el consumo de oxígeno durante el ejercicio.

Es por ello que deportistas de alto calibre han usado la planta para reforzar sus entrenamientos o tener un mejor rendimiento en las competencias.

Beneficios para la piel y propiedades antioxidantes

La ashwagandha también ofrece ventajas para la salud de la piel. Sus propiedades antioxidantes ayudan a combatir los radicales libres, responsables del envejecimiento prematuro y el daño celular. Según expertos, la ashwagandha es un ingrediente que ayuda a combatir el estrés oxidativo y a proteger la piel de los daños ambientales.

La ashwagandha es una planta versátil con múltiples beneficios para la salud, desde la reducción del estrés hasta la mejora del rendimiento físico y el cuidado de la piel. Sin embargo, es esencial consultar con un profesional de la salud antes de incorporarla a la rutina diaria, especialmente si se están tomando otros medicamentos o se padecen condiciones médicas preexistentes.