Cómo usar las vacaciones de verano para hacer un “reset” mental y emocional

• El verano es más que sol y playa: es una oportunidad para desconectarte del estrés diario, reconectar contigo mismo y recargar energías.

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Las vacaciones de verano no solo son un momento de descanso, sino también una oportunidad para renovar la mente y el espíritu. La psicóloga Shirley Gómez, especialista en salud mental, explica: “El descanso programado, como el que ocurre en vacaciones, permite una desconexión del estrés acumulado y favorece la reflexión sobre nuestras prioridades”.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el bienestar mental es fundamental para tener una vida plena. Tomarse un tiempo para reducir el estrés y reconectar con actividades placenteras puede prevenir el agotamiento y mejorar nuestra calidad de vida.

4 Estrategias para un “reset” mental y emocional

1. Desconéctate digitalmente: La sobreexposición a las redes sociales y al trabajo remoto puede aumentar el estrés. Gómez sugiere: “Intenta desconectar de dispositivos electrónicos durante al menos unas horas al día para reducir el ruido mental”.

2. Reconéctate con la naturaleza: Estudios realizados por el Ministerio del Ambiente del Perú destacan que pasar tiempo al aire libre disminuye los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Planea actividades como caminatas, picnics o días de playa para relajarte.

3. Crea nuevos hábitos saludables: Las vacaciones son el momento perfecto para integrar hábitos como la meditación, el ejercicio regular o una alimentación equilibrada. La OMS subraya que el ejercicio no solo mejora el estado físico, sino también el emocional.

4. Dedícate tiempo a ti mismo: Leer, pintar o simplemente descansar sin culpas pueden ser grandes aliados para tu salud mental. “Es fundamental que las personas aprendan a disfrutar de su propio tiempo sin presiones externas”, destaca Gómez.

   
   

El impacto positivo del verano en tu salud

Un informe del Instituto Nacional de Salud (INS) del Perú respalda que las pausas laborales y las actividades recreativas ayudan a reducir los niveles de ansiedad y mejoran el sueño.

Este verano, conviértelo en una oportunidad para priorizarte y construir una versión más equilibrada de ti mismo. Recuerda que un “reset” mental y emocional no requiere grandes inversiones. Aprovecha el tiempo, simplifica tus objetivos y deja que el verano sea el inicio de un nuevo capítulo lleno de bienestar.