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El autocuidado es la capacidad de la persona para accionar en busca de promover su salud, tanto física y mental.
Cada 24 de julio, el mundo celebra el Día Internacional del Autocuidado, una fecha que busca concienciar sobre la importancia de las prácticas de autocuidado en el mantenimiento de la salud y el bienestar general. Este día, promovido por la Federación Mundial del Autocuidado (ISF), destaca cómo pequeñas acciones diarias pueden tener un impacto significativo en nuestra salud física, emocional y mental.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), alrededor de 264 millones de personas en todo el mundo sufren de trastornos de ansiedad, y más de 300 millones sufren de depresión. La práctica regular del autocuidado, como el ejercicio físico y la meditación, puede reducir los síntomas de ansiedad y depresión hasta en un 30%.
Mary Castro psicóloga de la Clínica Ricardo Palma conversó con Qhali y explicó que el autocuidado es la capacidad de la persona para accionar en busca de promover la salud, tanto física y mental. De esa manera poder identificar o incluso prevenir posibles enfermedades.
Beneficios del autocuidado
Dentro de los beneficios que podemos obtener mediante el autocuidado, Castro menciona algunos.
Promover la salud física y mental.
Fortalecer nuestra autoestima.
Sentimiento de autonomía: Sabiendo que somos capaces de poder buscar las herramientas para poder sentirnos mejor.
Tener capacidad de adaptación y resolución de dificultades que se puedan presentar en la vida.
"El autocuidado va a impactar en nuestra vida personal, social o laboral de manera positiva, ya que nos va a permitir sentirnos más seguros e incluso tendremos diferentes recursos para desenvolvernos en las situaciones que se nos vayan a presentar", comentó la psicóloga.
Formas de autocuidado:
Las formas de autocuidado se podrían agrupar en cuatro:
Físico: Realizar actividades físicas.
Social: Establecer buenos contactos interpersonales, sobre todo saludables.
Emocional: Realizar actividades que generen cierto confort.
Mental: Descansar mejor, asistir a terapia.
Estrategias y formas de autocuidado
Para aumentar nuestro autocuidado y bienestar personal, Mary Castro nos brinda algunas estrategias para realizarlo.
Tener un descanso adecuado: La persona necesita descansar lo necesario, no implica exclusivamente las ocho horas que se señalan, pero lo que nuestro cuerpo requiere y nuestra mente requiere para poder rendir bien y estar tranquilos durante la mañana y nuestro día usual.
Tener una alimentación adecuada: Balancear lo que comemos, comida saludable, no necesariamente restringirme de ciertos alimentos por creer que me pueden generar daño. Comer de forma saludable si es necesario asistir a un especialista para que me pueda orientar de manera mucho más objetiva.
Realizar actividades que disfrutes: Realizar actividades que me puedan gustar, escuchar música, hacer deporte, salir con amigos o familia, etc.
Tratar de poner en balance mi vida personal con mi vida laboral.
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