El "burnout" en la Gen Z: ¿Por qué nos sentimos tan cansados todo el tiempo?

•  La Generación Z está experimentando niveles alarmantes de agotamiento, incluso en edades tempranas.

  

  Foto: Freepick

  
  

El síndrome de burnout, tradicionalmente asociado con adultos en ambientes laborales exigentes, está afectando cada vez más a la Generación Z (nacidos entre 1997 y 2012). Según un estudio de la American Psychological Association (APA), esta generación reporta los niveles más altos de estrés en comparación con otras, con síntomas de agotamiento emocional, ansiedad y desmotivación.

¿Qué está causando el agotamiento en la Gen Z?

El Dr. Ricardo Landa, psicólogo especialista en estrés laboral y ansiedad, explica que "la Generación Z enfrenta múltiples presiones: expectativas laborales poco realistas, crisis económicas, un mercado laboral competitivo y el impacto de las redes sociales en su autoestima. Todo esto crea un cóctel de estrés crónico que los lleva al burnout a edades tempranas”.

Entre las principales razones del agotamiento en la Gen Z se encuentran:

1. Hiperconectividad y sobrecarga digital

Los jóvenes de esta generación han crecido en un mundo digital, expuestos constantemente a información, comparaciones en redes sociales y la presión de estar siempre disponibles. Un estudio de la Universidad de Stanford encontró que el uso excesivo de dispositivos electrónicos y redes sociales está vinculado con mayores niveles de fatiga mental y emocional.

2. Inestabilidad económica y laboral

El mercado laboral ha cambiado drásticamente en los últimos años. La falta de oportunidades estables y el auge de trabajos temporales o "freelance" generan incertidumbre y estrés en los jóvenes, quienes sienten que deben hacer más esfuerzo que generaciones anteriores para lograr seguridad financiera.

3. Cultura del "hustle" y autoexigencia extrema

La idea de que el éxito se basa en la productividad extrema ha calado en esta generación. Según la OMS, los jóvenes se sienten presionados a trabajar más horas, tener múltiples fuentes de ingreso y destacar en todas las áreas de su vida, lo que genera agotamiento físico y mental.

4. Crisis globales y ansiedad por el futuro

El impacto de la pandemia, el cambio climático y la incertidumbre global han creado un ambiente de constante preocupación para la Gen Z. Un informe de la Fundación Kaiser Family reveló que el 70% de los jóvenes de esta generación sienten ansiedad sobre el futuro del planeta y su estabilidad financiera.

¿Cómo gestionar el burnout en la Gen Z?

El Dr. Landa recomienda estrategias clave para reducir el agotamiento y mejorar el bienestar mental:

• Establecer límites digitales: Reducir el tiempo en redes sociales y priorizar el descanso mental.

• Priorizar el autocuidado: Dormir bien, hacer ejercicio y mantener una alimentación equilibrada ayuda a reducir el estrés.

• Aprender a decir "no": No aceptar más responsabilidades de las que se pueden manejar sin afectar la salud mental.

• Buscar ayuda profesional: La terapia psicológica es una herramienta clave para manejar la ansiedad y el burnout.

  
  

El burnout en la Gen Z no es solo una sensación de cansancio, sino una respuesta al estrés crónico generado por múltiples factores sociales, económicos y digitales. Aprender a equilibrar la vida personal, laboral y digital es esencial para evitar el agotamiento y mejorar la calidad de vida.