Mañanas felices: Estrategias para empezar el día con energía y positividad

• Las rutinas matutinas no tienen que ser aesthetic para proporcionarte diversos beneficios. Cuida de tu mente y tu cuerpo con estos tips.

  

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Incorporar hábitos saludables en tu rutina matutina puede tener un impacto significativo en tu bienestar mental. A continuación, te presentamos algunas estrategias respaldadas por expertos para comenzar el día con energía y positividad.

1. Despierta temprano y establece una rutina

Levantarse temprano te permite aprovechar al máximo las horas de luz natural, lo que puede mejorar tu estado de ánimo y niveles de energía. Tener un espacio ordenado también ayuda, como sostiene Joseph Ferrari, profesor de psicología de la Universidad DePaul.

Establecer una rutina matutina consistente ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, proporcionando una sensación de control y organización en tu día a día. Iniciar el día con actividades planificadas puede marcar una diferencia notable en tu salud mental.

2. Practica actividad física regularmente

El ejercicio físico es esencial para mantener una buena salud mental. Actividades como montar en bicicleta no solo benefician tu cuerpo, sino que también mejoran tu bienestar emocional.

Investigaciones indican que las personas que practican ciclismo al menos una vez a la semana experimentan niveles más altos de bienestar mental. Incorporar cualquier forma de actividad física en tu rutina matutina puede liberar endorfinas, reduciendo síntomas de depresión y ansiedad.

3. Dedica tiempo a un pasatiempo o actividad placentera

Participar en actividades que disfrutas puede ser una estrategia efectiva para mejorar la memoria a largo plazo y reducir el estrés. De acuerdo con Ashley Gearhardt, profesora de psicología de la Universidad de Michigan,

Tener un hobby proporciona una vía de escape de las obligaciones diarias y permite canalizar emociones de manera positiva. Además, la repetición constante de diversas dinámicas y estrategias asociadas a un pasatiempo fortalece la memoria y contribuye a una mejor salud mental.

Implementar estos hábitos en tu rutina matutina puede ser un paso significativo hacia la mejora de tu bienestar mental. Recuerda que pequeños cambios pueden tener un gran impacto en tu calidad de vida.