¿Qué es la felicidad? 5 claves para encontrarla en lo cotidiano

• Descubre cómo pequeños cambios en tu rutina pueden ayudarte a cultivar una vida más plena y satisfactoria.

  

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La búsqueda de la felicidad ha sido un tema recurrente en la filosofía, la psicología y la neurociencia. Si bien cada persona la experimenta de manera diferente, los estudios indican que no depende exclusivamente de factores externos como el éxito o la riqueza, sino de una combinación de hábitos, pensamientos y conexiones sociales.

Según un informe de la Universidad de Harvard, que ha realizado el estudio más largo sobre felicidad, las relaciones interpersonales son el factor más determinante en el bienestar emocional. Robert Waldinger, director del estudio, señala: "Las personas que tienen relaciones más fuertes y de calidad son más felices y viven más tiempo".

5 claves para encontrar la felicidad en lo cotidiano

1. Cultivar relaciones saludables: Conectar con familiares, amigos y seres queridos refuerza la sensación de apoyo y pertenencia, reduciendo el estrés y aumentando la satisfacción con la vida.

2. Practicar la gratitud: Según la psicología positiva, agradecer lo bueno que sucede a diario, por más pequeño que sea, mejora el estado de ánimo y reduce la ansiedad. Mantener un diario de gratitud puede ser una herramienta efectiva.

3. Cuidar la salud física: La actividad física libera endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad. Además, dormir bien y llevar una alimentación balanceada impacta directamente en el estado emocional.

4. Vivir el presente: El mindfulness o atención plena ayuda a reducir la rumiación mental y el estrés. Estar consciente del aquí y el ahora permite disfrutar más de cada momento y reducir la preocupación excesiva por el futuro.

5. Dar un propósito a la vida: Realizar actividades con sentido, como ayudar a otros, seguir una pasión o aprender cosas nuevas, fortalece la autoestima y brinda una sensación de realización personal.

   
   

No existe una fórmula única para la felicidad, pero aplicar estas claves puede hacer que el día a día sea más satisfactorio. Como menciona la Organización Mundial de la Salud (OMS), el bienestar emocional es un pilar fundamental para la salud integral y puede construirse con hábitos simples pero poderosos.