Ríete más: Cómo la risa mejora tu salud cardiovascular

• Descubre cómo practicarla puede transformar tu bienestar emocional.

  

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Reírse no solo es divertido, también es saludable. Diversos estudios han demostrado que la risa tiene beneficios significativos para la salud cardiovascular, convirtiéndose en un recurso natural para mejorar el bienestar del corazón.

Según la American Heart Association (AHA), la risa puede disminuir la presión arterial, reducir el estrés y mejorar la función de los vasos sanguíneos. Estos efectos contribuyen a una mejor circulación y reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

La ciencia detrás de la risa y el corazón

Un estudio publicado en el Journal of the American College of Cardiology encontró que las personas que reían frecuentemente mostraban niveles más bajos de cortisol, la hormona del estrés, y una mayor flexibilidad arterial. Esta flexibilidad permite que las arterias se expandan y contraigan con mayor facilidad, lo que mejora el flujo sanguíneo.

“Reírse no solo relaja los músculos, sino que también activa procesos biológicos que fortalecen el sistema cardiovascular,” señala la Dra. Carla Espinoza, cardóloga del Instituto Nacional del Corazón del Perú (INCOR). “Al liberar endorfinas, la risa reduce la percepción del dolor y promueve un estado de relajación general, beneficioso para el corazón.”

Beneficios adicionales de la risa

1. Mejora la oxigenación: Cuando te ríes, inhalas más aire rico en oxígeno, lo que estimula el corazón y los pulmones.

2. Reduce el estrés: La risa disminuye los niveles de hormonas relacionadas con el estrés, como el cortisol y la adrenalina.

3. Favorece la cohesión social: Reírse en compañía fortalece los vínculos interpersonales, lo que también está asociado a una mejor salud cardiovascular.

   
   

Cómo incorporar más risa a tu vida diaria

Dedicar tiempo a actividades que te hagan reír, como ver comedias o leer libros de humor, es una excelente forma de mejorar tu bienestar. Además, retarte a sonreír más, incluso en momentos difíciles, puede ayudarte a cambiar tu perspectiva y reducir el estrés. Es igualmente importante rodearte de personas positivas que compartan una visión alegre de la vida, ya que su energía puede inspirarte a mantener una actitud optimista y a disfrutar de cada momento.

La risa es un recordatorio de que la salud también se encuentra en los pequeños momentos de alegría diaria. Como afirma la AHA, fomentar la risa puede ser tan importante como mantener una dieta equilibrada o hacer ejercicio. Así que ya sabes: ríe más y cuida tu corazón mientras disfrutas de la vida.