¿Usas tacones a diario? Así impactan los zapatos altos en tu salud y nadie te lo cuenta

• El uso prolongado de tacones puede provocar problemas de salud como deformidades, dolor crónico y lesiones articulares. Descubre los efectos negativos respaldados por estudios recientes.

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Los zapatos altos o tacones son un ícono de moda y elegancia, pero su uso prolongado puede tener consecuencias graves para la salud. Desde deformidades en los pies hasta dolores crónicos en la espalda, expertos advierten sobre los riesgos de priorizar la estética sobre el bienestar físico.

Deformidades en los pies y problemas musculoesqueléticos

El uso frecuente de tacones altos altera la biomecánica natural del pie, según un estudio publicado en Applied Bionics and Biomechanics en 2023. Este tipo de calzado redistribuye el peso del cuerpo hacia la parte delantera del pie, lo que puede causar:

• Juanetes (hallux valgus): Una deformidad dolorosa en la articulación del dedo gordo.

• Dedos en garra: Una curvatura anormal de los dedos debido a la presión constante.

• Fascitis plantar: Inflamación del tejido que conecta el talón con los dedos.

Además, el estudio señala que el uso prolongado de tacones puede debilitar los músculos y tendones, aumentando el riesgo de esguinces y fracturas.

Impacto en la columna vertebral y postura

Los zapatos altos no solo afectan los pies, sino también la columna vertebral. Un informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS) destaca que el uso de tacones altera la alineación natural del cuerpo, lo que puede derivar en:

• Lumbalgia: Dolor en la zona lumbar debido a la sobrecarga muscular.

• Cambios en la curvatura lumbar: Aumento de la lordosis, que puede provocar problemas posturales a largo plazo.

• Tensión en las cervicales: El cuerpo se inclina hacia adelante para mantener el equilibrio, generando tensión en el cuello y hombros.

Expertos recomiendan limitar el uso de tacones a ocasiones especiales y optar por calzado con soporte adecuado para actividades cotidianas.

Riesgos a largo plazo de usar tacones y recomendaciones

El uso prolongado de zapatos altos no solo tiene efectos inmediatos, sino que también puede generar problemas crónicos. Un artículo del 2022 publicado en Journal of Foot and Ankle Research advierte sobre:

• Artritis prematura: El desgaste acelerado de las articulaciones debido a la presión anormal.

• Problemas circulatorios: La compresión en los pies puede dificultar el flujo sanguíneo, aumentando el riesgo de varices.

• Dificultad para caminar: La dependencia de tacones puede debilitar los músculos del pie, afectando la marcha incluso al usar calzado plano.

Para minimizar estos riesgos, los especialistas sugieren:

• Limitar el uso de tacones a no más de 5 cm de altura.

• Utilizar plantillas ortopédicas para mejorar la distribución del peso.

• Realizar ejercicios de estiramiento y fortalecimiento para los pies y piernas.

Los zapatos altos pueden ser un complemento fashion, pero su uso prolongado tiene un costo elevado para la salud. Según investigaciones recientes, es fundamental equilibrar la elegancia con el bienestar físico, optando por calzado que priorice la comodidad y el soporte. La moda no debería pasar factura a nuestro cuerpo.