Validación emocional: ¿Por qué es importante reconocer y aceptar los sentimientos de los demás?

• Validar a otras personas puede tener muchos efectos positivos, sobre todo porque hará que sientan mayor confianza en ti.

Validación emocional: ¿Cuál es la importancia de validar lo que las otras personas dicen?

Cada día, las personas van tomando mayor consciencia sobre la importante de tener una buena salud mental y la validación emocional se ha convertido en un concepto central para esta. Según un informe del American Psychological Association, las personas que practican la validación emocional muestran mayores niveles de resiliencia y satisfacción en sus vidas diarias.

Cuando validamos las emociones y sentimientos de los demás hace que se sientan importantes. Para explicarnos su importancia y cómo aprender a validar a los demás, Qhali conversó con Claudia Vallejos, psicóloga de "Aún tienes tiempo".

"Validar a los demás es aceptar y reconocer, emociones y pensamientos, de una persona sin necesidad o sin la intención de cambiarlo, por ejemplo, sin juzgarlo" explicó Vallejos.

Cabe destacar que validar a una persona no significa estar de acuerdo con lo que dice. Por ejemplo, un amigo te cuenta una situación, pero tu piensas que esa acción no es algo positivo según tu cultura y eso no necesariamente significa que esté mal, ya que para él puede serlo. Para validar, según la psicóloga, es necesario aceptar la cultura y la manera de ser de la otra persona.

IMPORTANCIA DE RECONOCER Y ACEPTAR LOS SENTIMIENTOS

Validar a los demás hará que esa persona a la que escuchas sienta que lo que está diciendo es importante y ese acto fortalece la conexión entre tú y la otra persona. Vallejos nos menciona otros efectos positivos que tiene validar a otras personas.

• Sentimiento de bienestar.

• Escuchados.

• Protegidos.

• Apoyados.

• No se sienten juzgados.

• Comprendidos.

• Aceptados.

• Fortalecimiento de la autoestima.

• Se fortalecen las ideas de los demás.

Fortalecer nuestra autoestima es crucial para aprender a validar a los demás y a nosotros mismos. Foto: Unsplash

CONSEJOS PARA APRENDER A VALIDAR A LOS DEMÁS

La especialista nos brinda consejos para aprender a validar a los demás:

1. Escuchar activamente: Cuando alguien te cuente algo es sumamente importante escuchar y prestarle atención.

2. Tener empatía: Tratar de ponerte en el lugar de la otra persona.

3. Acepta sus emociones: Hazle saber que sentir lo que siente en ese momento está bien.

"Otra de las cosas que a veces ayuda mucho cuando quieres validar las emociones de otras personas, preguntarle qué deseas y si en esos momentos quiere apoyo, si quiere solamente desfogarse o si quiere un consejo. Eso también ayuda mucho a redirigir la emoción", agrega.

VALIDARNOS A NOSOTROS MISMOS

A veces pensamos tanto en las otras personas que nos olvidamos de nosotros mismos. Esto sucede cuando otra persona no valida tus emociones y empezamos a desestimarnos, sentir que realmente no valemos y sobre todo que lo que sentimos no es importante. Finalmente, la psicóloga nos brinda consejos para aprender a validar nuestras propias emociones.

1. Fortalecer nuestra autoestima: Tener una autoestima fuerte ayudará a contrarrestar la invalidación de la otra persona. Kit de amor propio en 30 días.

2. Autocompasión: Reconocer que te vas a respetar a ti mismo, porque eres tú, porque vales lo suficiente desde el lado de bondas, humildad, no desde el egocentrismo.

3. Aceptar nuestras emociones: No dejar cabos sueltos cuando hay alguna discusión con alguien, si no te sentiste cómodo por una acción que tuvo decirla, hablarla, al final la persona que quiere quedarse se va a quedar. No necesariamente tienes que dejar de ser tú para poder caer bien.

4. Trabajar en actividades diarias: Tomarnos un tiempo de manera diaria para nosotros, es decir autoconectarnos, ser conscientes de que nos sentimos felices porque nos encontramos haciendo lo que queremos, lo que nos gusta